Pilates
La force tranquille : redessiner son corps de l'intérieur.
La méthode Pilates est une approche scientifique du mouvement visant à créer un équilibre parfait entre force et souplesse. Elle se concentre exclusivement sur les muscles profonds, ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et garantissent une posture impeccable. Histoire L'histoire de son créateur, Joseph Pilates, est fascinante. Enfant chétif souffrant d'asthme et de rachitisme, il dédie sa vie à l'étude du corps humain (yoga, arts martiaux, gymnastique) pour se guérir lui-même. Pendant la Première Guerre mondiale, interné dans un camp sur l'île de Man, il utilise les ressorts des lits d'hôpitaux pour rééduquer les blessés alités. C'est ainsi qu'est née sa méthode, qu'il appelait à l'époque la Contrology : l'art de contrôler son corps par l'esprit.
Sections et créneaux
- plt Pilates
Mardi de 12:30 à 13:30
Vendredi de 12:30 à 13:30
Bienfaits
Un corset musculaire naturel : la méthode cible le plancher pelvien et le muscle transverse pour un ventre durablement plat.
La disparition des douleurs chroniques (lombalgies, cervicalgies) liées à la sédentarité ou au travail de bureau.
Une respiration repensée (respiration thoracique latérale) qui oxygène le sang et abaisse le rythme cardiaque.
Public
Le Pilates est le principe actif miracle pour tout le monde. Il est plébiscité par les personnes en rééducation ou souffrant du dos, par les jeunes mamans en post-partum, mais aussi par les sportifs de haut niveau (combattants, danseurs) qui viennent y chercher le gainage fonctionnel qui fera la différence dans leur propre discipline.
Èquipement
Tenue souple et confortable (pas de fermetures éclair qui pourraient gêner au sol).
Un tapis de sol (fourni par le club ou personnel).
Chaussettes ou pieds nus.
Déroulement
Centrage (10 min) : Connexion entre la respiration et le centre du corps (le Powerhouse).
Le Répertoire (40 min) : Exécution fluide et contrôlée d'une série de postures au sol (Le Hundred, le Roll-up, le Teaser). La qualité du mouvement prime toujours sur la quantité.
Étirements doux (10 min) : Relâchement de la colonne vertébrale.