Pilates
Pilates · Paris 11 · Kajyn
Mardi de 12:30 à 13:30 avec Ina
Vendredi de 12:30 à 13:30 avec Melina
Tarifs: 350€/an ou 145€/trimestre ou 65€/mois
Section incluse dans : Cursus sporty hours (SH) 490€/an et Cursus martial (MT) 590€/an et Cursus artistique (AR) 690€/an et Cursus illimité (IL) 890€/an
La force tranquille : redessiner son corps de l'intérieur.
Description
La méthode Pilates est une approche scientifique du mouvement visant à créer un équilibre parfait entre force et souplesse. Elle se concentre exclusivement sur les muscles profonds, ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et garantissent une posture impeccable. Histoire L'histoire de son créateur, Joseph Pilates, est fascinante. Enfant chétif souffrant d'asthme et de rachitisme, il dédie sa vie à l'étude du corps humain (yoga, arts martiaux, gymnastique) pour se guérir lui-même. Pendant la Première Guerre mondiale, interné dans un camp sur l'île de Man, il utilise les ressorts des lits d'hôpitaux pour rééduquer les blessés alités. C'est ainsi qu'est née sa méthode, qu'il appelait à l'époque la Contrology : l'art de contrôler son corps par l'esprit.
Bienfaits
Un corset musculaire naturel : la méthode cible le plancher pelvien et le muscle transverse pour un ventre durablement plat.
La disparition des douleurs chroniques (lombalgies, cervicalgies) liées à la sédentarité ou au travail de bureau.
Une respiration repensée (respiration thoracique latérale) qui oxygène le sang et abaisse le rythme cardiaque.
Public
Le Pilates est le principe actif miracle pour tout le monde. Il est plébiscité par les personnes en rééducation ou souffrant du dos, par les jeunes mamans en post-partum, mais aussi par les sportifs de haut niveau (combattants, danseurs) qui viennent y chercher le gainage fonctionnel qui fera la différence dans leur propre discipline.
Èquipement
Tenue souple et confortable (pas de fermetures éclair qui pourraient gêner au sol).
Un tapis de sol (fourni par le club ou personnel).
Chaussettes ou pieds nus.
Déroulement
Centrage (10 min) : Connexion entre la respiration et le centre du corps (le Powerhouse).
Le Répertoire (40 min) : Exécution fluide et contrôlée d'une série de postures au sol (Le Hundred, le Roll-up, le Teaser). La qualité du mouvement prime toujours sur la quantité.
Étirements doux (10 min) : Relâchement de la colonne vertébrale.
Professeurs
- Ina
Danseuse interprète, pédagogue et artiste-chercheuse en mouvement, Ina est originaire de Grèce et vit à Paris depuis 2024. Diplômée de l'École professionnelle supérieure de danse Aktina à Athènes et titulaire d'une licence en sciences de l'éducation, elle enseigne la danse contemporaine et classique, l'improvisation, la mobilité, la souplesse et le renforcement auprès des enfants comme des adultes. Nourrie par les techniques Limón, Release et Vaganova ainsi que par une solide formation musicale, sa pédagogie associe progression technique, créativité, musicalité et adaptation aux besoins de chacun.
- Melina
Coach fitness et experte en nutrition humaine et sportive, Mélina accompagne les élèves en cours collectifs comme en personal training. Formée au CQP Instructeur Fitness double option cours collectifs et musculation/personal training, elle complète son approche par une formation Pilates Mat 1 et un parcours universitaire en nutrition humaine. Elle encadre des cours de crosstraining, TRX, stretching recovery, Pilates, renforcement musculaire, circuit training et disciplines fitness variées. Danseuse depuis l'enfance, pratiquante de pole dance depuis 2017 et de cerceau aérien depuis 2023, elle relie préparation physique, conscience corporelle, souplesse et progression individualisée.