Flying Pole
Quand la barre prend son envol : l'acrobatie en trois dimensions.
Imagine une barre de Pole Dance suspendue uniquement par le haut, sans contact avec le sol : tu obtiens une Flying Pole. Libérée de sa base, la barre peut se balancer, tourner sur elle-même et décrire de grands mouvements circulaires, comme un pendule.
La barre est recouverte d’un revêtement en silicone, offrant une meilleure adhérence qu’une barre classique en métal. Les mouvements combinent gravité et force centrifuge, ce qui demande un important travail de force et de gainage pour contrôler son corps, son équilibre et la vitesse de rotation.
Sections et créneaux
Bienfaits
La Flying Pole développe la force, la coordination, la mobilité et la souplesse, tout en améliorant l’endurance et le contrôle du corps grâce à la gestion de la vitesse, du mouvement et de l’équilibre. Les rotations sollicitent également l’oreille interne et la capacité à s’adapter au mouvement. Une discipline complète qui renforce la confiance en soi et permet de développer son expression corporelle.
Public
Pour les amateurs de sensations fortes !
Initiation, Débutant & Intermédiaire
Ce cours s’adresse aussi bien aux personnes qui souhaitent découvrir la Flying Pole qu’aux pratiquant·es de niveau débutant à intermédiaire.
Tu pratiques déjà la Pole Dance ? La Flying Pole est une nouvelle manière d’explorer tes acquis… avec le vide, le spin et une bonne dose de sensations fortes !
Èquipement
Pour le Flying Pole, privilégie une tenue confortable et près du corps : short + brassière, idéalement sans chaussettes pour éviter les frottements avec le tissu et faciliter les mouvements.
Tu préfères être davantage couvert·e ? Aucun souci, tu peux tout à fait porter un legging. Dans ce cas, privilégie si possible des vêtements 100 % coton, qui offrent une meilleure accroche et sont plus adaptés à la pratique.
L’essentiel : une tenue dans laquelle tu te sens bien et libre de bouger !
Déroulement
Installation — 10 min
Mise en place des agrès et préparation de l’espace.
Échauffement — 20 min
Cardio, mobilité, souplesse et prévention des blessures.
Contrôle de l’agrès — 10 min
Apprentissage des différentes façons de générer et gérer le spin.
Tricks & Combos — 25 min
Apprentissage de figures et de combos.
Étirements — 5 min
Retour au calme et étirements des zones sollicitées.
Désinstallation — 5 min
Rangement des agrès et de l’espace.