Kung Fu Sanda 10-14 ans

Le Sanda, aussi appelé boxe chinoise, est une discipline issue du Wushu, les arts martiaux chinois. Il mélange les techniques de boxe pieds-poings avec les saisies, les déséquilibres et les projections. C’est donc un sport très complet, dans lequel on apprend à se déplacer, attaquer, se défendre et réagir à différentes situations.

À l’origine, le Sanda s’est développé en Chine à partir de techniques de combat traditionnelles, avant de devenir une discipline sportive avec des règles précises et un cadre sécurisé. Il est aujourd’hui pratiqué aussi bien en loisir qu’en compétition.

Dans le cours des 6–1 ans, tout est adapté pour permettre aux enfants d’apprendre progressivement et de prendre plaisir à pratiquer. Les séances mélangent exercices techniques, jeux, travail sur matériel, lutte et petites situations d’opposition. Les enfants découvrent les coups de poing, les coups de pied, les déplacements, les esquives, les saisies et les projections.

L’objectif n’est pas de frapper fort, mais d’apprendre à être précis, à contrôler ses gestes et à respecter son partenaire. Le Sanda permet aux enfants de se dépenser, de gagner en confiance et de découvrir un sport de combat complet dans une ambiance dynamique et bienveillante.

Le Sanda aide les enfants à développer leur coordination, leur équilibre, leur agilité, leurs réflexes et leur condition physique. Comme les séances sont très variées, ils travaillent tout le corps sans avoir l’impression de répéter toujours les mêmes exercices.

La pratique permet aussi de gagner en confiance, de mieux gérer ses émotions et d’apprendre à rester concentré. Les enfants apprennent à écouter les consignes, à contrôler leur force et à respecter leur partenaire.

C’est également un excellent moyen de se défouler, de progresser à son rythme et de prendre plaisir à faire du sport avec les autres.

Ce cours s’adresse aux enfants de 6 à 10 ans, qu’ils découvrent le Sanda ou qu’ils aient déjà pratiqué un sport de combat.

Pas besoin d’être particulièrement souple, fort ou sportif pour commencer. Les exercices sont adaptés au niveau de chacun et les enfants progressent petit à petit, sans pression.

Le cours convient aussi bien aux enfants qui ont beaucoup d’énergie qu’à ceux qui souhaitent prendre confiance, mieux se concentrer ou simplement découvrir un sport complet et amusant. L’idée est d’apprendre sérieusement, mais toujours dans une bonne ambiance.

Short de sport (sans poche)

T-shirt

Gant de boxe (6oz)

Protège tibia avec protection au pied

Protège dents

Coquille (pour les garçon)

Gourde

Échauffement et Ji Ben Gong (20 min) : La séance commence par des jeux, des déplacements et des exercices de coordination, de réflexes et de motricité, complétés par un travail d’assouplissement, quelques acrobaties de base et l’apprentissage des coups de pied-poing fondamentaux, des balayages et des sauts.

Apprentissage technique (25 min) : Travaillent des différentes composantes du Sanda : garde, déplacements, coups de poing, coups de pied, esquives, saisies, déséquilibres et projections simples. Les exercices se font dans le vide, sur du matériel ou avec un partenaire.

Mise en application (15 min) : Les techniques sont ensuite utilisées dans des jeux d’opposition, des exercices à thème ou de petits assauts éducatifs.