Souplesse
Repousser les limites de l'anatomie : l'art de plier sans rompre.
Ne considère plus ton corps comme une cage rigide. Les cours de souplesse et de contorsion du Kajyn abordent la flexibilité comme une science. Il ne s'agit pas de tirer sur un muscle jusqu'à la douleur, mais d'apprendre à déverrouiller son système nerveux pour autoriser le corps à s'ouvrir. La Science et l'Anecdote La souplesse est souvent une question de piratage du cerveau. Face à un grand écart, le cerveau déclenche un réflexe myotatique : il contracte le muscle par peur de la déchirure. Le but de la contorsion n'est donc pas de forcer, mais de rassurer son système nerveux par la respiration profonde pour lui dire : C'est bon, tu peux lâcher. Une fois ce verrou mental sauté, des personnes pensant être raides comme du bois depuis 20 ans découvrent qu'elles peuvent toucher leurs orteils, puis le sol.
Sections et créneaux
- spm Souplesse mobilité
Mardi de 11:30 à 12:30
Jeudi de 12:30 à 13:30
Bienfaits
L'acquisition de figures mythiques (grand écart latéral, grand écart facial, pont, aiguille).
La prévention absolue des blessures (un muscle élastique absorbe les chocs sans se rompre).
Une sensation de légèreté incroyable au quotidien, comme si le corps perdait 10 kilos.
Public
Cette discipline est le secret des pratiquants de Pole Dance, d'Aérien ou d'Arts Martiaux (pour les coups de pied hauts) qui ont besoin d'une amplitude de mouvement extrême. Mais elle s'adresse aussi à toute personne qui se sent rouillée par l'âge ou le manque de mouvement et qui souhaite retrouver la mobilité de sa jeunesse.
Èquipement
Legging chaud et chaussettes (les muscles doivent être maintenus au chaud pour s'étirer sans risque).
Briques de yoga et élastiques de résistance.
Déroulement
Échauffement très actif (20 min) : Pour s'étirer en profondeur, il faut transpirer ! Le corps est mis en chauffe par des mouvements dynamiques.
Étirements Actifs / PNF (20 min) : Contraction puis relâchement ciblé du muscle pour gagner des centimètres d'amplitude (travail souvent par deux).
Poses passives (20 min) : Maintien des grands écarts ou des flexions arrière (ponts) sur la durée, en utilisant la gravité et le souffle.