Sangles Aériennes
La force brute en suspension : le vol des athlètes.
Les sangles aériennes sont constituées de deux simples lanières (similaires à des sangles de bagages ou des ceintures de sécurité) équipées de boucles pour y glisser les poignets. C'est de loin l'agrès aérien qui demande la plus grande démonstration de force pure. On y réalise des planches, des croix de fer et des enroulements fulgurants. Histoire Historiquement, les sangles étaient l'apanage des gymnastes masculins chinois et russes, utilisés pour renforcer les anneaux de gymnastique. Aujourd'hui, les frères jumeaux originaires du Québec, les Frères Atherton, ont révolutionné la discipline au Cirque du Soleil. Les sangles sont réputées impitoyables : elles cisaillent souvent les poignets au début, mais la sensation de puissance divine ressentie lorsqu'on parvient à tenir une planche horizontale à une main en plein vol justifie chaque goutte de sueur.
Sections et créneaux
Bienfaits
C'est l'outil ultime de musculation fonctionnelle : épaules, dos et biceps développent une force monumentale.
Le développement d'une symétrie corporelle parfaite.
Un dépassement de la douleur de contact, forgeant un esprit de guerrier (ou de guerrière !).
Public
Les athlètes, les grimpeurs, les pratiquants de Calisthenics (Street Workout) et les crossfitters ! Contrairement à la croyance populaire, de nombreuses femmes y excellent. C'est l'agrès idéal pour quiconque souhaite maximiser sa force corporelle et explorer les limites de l'anatomie humaine.
Èquipement
Des protège-poignets (bandes de maintien ou manchons en néoprène) sont souvent obligatoires pour ne pas se brûler.
T-shirt moulant.
Legging ou short.
Déroulement
Conditionnement articulaire lourd (20 min) : Échauffement méticuleux de la coiffe des rotateurs (épaules) et des poignets.
Technique d'enroulement (20 min) : Apprendre les roll-ups (s'enrouler dans les sangles par la force des bras) et les meathooks (crochets de boucher).
Force isométrique (20 min) : Travail des positions statiques (planche, croix) et retour au calme avec des étirements profonds des bras.