Qi Gong
Le souffle de la vie : l'art de cultiver son énergie interne.
Le Qi Gong (littéralement Le travail de l'énergie) est le joyau de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Ce n'est pas un art martial, mais une gymnastique de santé millénaire. Il consiste à synchroniser des mouvements lents et fluides avec une respiration profonde et une concentration absolue pour faire circuler le Qi (l'énergie vitale) à travers les méridiens du corps. Histoire L'histoire du Qi Gong remonte à plus de 3000 ans. Les anciens sages taoïstes observaient attentivement la nature et se demandaient pourquoi certains animaux, comme la grue ou la tortue, vivaient si longtemps. Ils ont alors commencé à imiter leurs mouvements lents et leur respiration ventrale pour créer des exercices de longévité. L'un des enchaînements les plus célèbres, Le Jeu des 5 Animaux (créé par le médecin Hua Tuo au IIe siècle), permet encore aujourd'hui de masser les organes internes en imitant le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue.
Sections et créneaux
- qig Qi Gong
Lundi de 11:00 à 12:00
Bienfaits
Une réduction drastique et immédiate du stress (baisse du taux de cortisol et apaisement du système nerveux).
Un renforcement du système immunitaire et une stimulation de la digestion grâce au massage des organes par la respiration ventrale.
Un soulagement des douleurs articulaires et une amélioration de la souplesse douce.
Public
L'antidote parfait pour les citadins surmenés, les personnes en convalescence ou les seniors cherchant une activité douce mais puissamment régénératrice. C'est aussi la discipline de récupération idéale pour les sportifs de haut niveau ou les combattants qui ont besoin de réparer leur corps après des entraînements traumatisants.
Èquipement
Tenue ample et confortable (type pantalon de toile et t-shirt ample).
Chaussons de toile souples, ou simples chaussettes pour bien sentir le contact avec le sol.
Déroulement
Zhan Zhuang / L'arbre (15 min) : Posture méditative debout. On apprend à s'enraciner dans le sol, à aligner sa colonne et à relâcher toutes les tensions inutiles.
Les Mouvements (30 min) : Apprentissage et répétition d'enchaînements traditionnels (comme Les 8 pièces de brocart) où chaque geste est calé sur une inspiration ou une expiration.
Automassages (15 min) : Percussions légères et frictions sur les points d'acupuncture pour faire circuler l'énergie avant de clore la séance.