Handstand équilibre
Handstand Et Souplesse · Paris 11 · Kajyn
- martial (MT) · 590€/an
- combat (CB) · 690€/an
- artistique (AR) · 690€/an
- illimité (IL) · 890€/an
Renverser sa perspective : l'art de marcher sur les mains.
Description
Le Handstand n'est pas juste un exercice, c'est un super-pouvoir. Tenir en équilibre parfait sur ses mains est la compétence fondatrice de toute acrobatie et un défi biomécanique majeur. C'est une bataille contre la gravité où tes mains doivent soudainement devenir tes pieds. La Technique et l'Anecdote Contrairement à ce qu'on pense, le Handstand ne demande pas qu'une force colossale dans les épaules. C'est une question de micro-ajustements avec les doigts. Les équilibristes utilisent ce qu'ils appellent les Cambered hands (ou doigts d'araignée) : ils plient légèrement les phalanges pour agripper le sol comme si c'était un ballon. Si le corps part en avant, ils pressent très fort la pulpe des doigts. Si le corps part en arrière, ils pressent la paume. C'est une conversation subtile et permanente avec le sol.
Bienfaits
Des épaules et des poignets d'une force et d'une densité incroyables.
Un gainage total : un corps mou ne vole pas, il faut être gainé comme un crayon pour tenir droit.
Une méditation forcée : il est strictement impossible de penser à sa liste de courses quand on a la tête en bas. La concentration doit être absolue.
Public
Le rêve d'enfant accessible aux adultes ! Il attire énormément les yogis qui veulent débloquer la pose de l'arbre renversé, les pratiquants de Street Workout / Crossfit, mais aussi quiconque souhaite relever un défi ludique et spectaculaire. Il faut un minimum de condition physique, mais la progression est encadrée pas à pas.
Èquipement
T-shirt près du corps (pour éviter qu'il ne te retombe sur le visage quand tu es à l'envers !).
Poignets bien échauffés.
Déroulement
Préparation spécifique (15 min) : Échauffement lourd des poignets (qui vont supporter tout ton poids) et ouverture de la ligne d'épaules.
Éducatifs et conditionnement (25 min) : Travail contre le mur (Wall walks) pour vaincre la peur de l'inversion et renforcer les bras. Apprentissage du gainage creux (Hollow body).
Recherche d'équilibre (20 min) : Travail libre avec l'aide d'un partenaire (Spotting) qui te retient par le bassin pour trouver le point de bascule (sweet spot) en toute sécurité.
Professeur
- Fursy
Circassien équilibriste, Fursy Labourdette enseigne la souplesse, les équilibres et le handstand. Son parcours commence par de nombreux arts martiaux, comme le Viet Vo Dao ou le Systema, qui lui ont donné une conscience fine du corps, de ses capacités et du travail nécessaire pour en développer la maîtrise. Il découvre ensuite les équilibres par le calisthenics, s'entraîne en autodidacte depuis 2015, puis se forme auprès d'équilibristes et d'artistes de cirque reconnus. Assistant du cours équilibre/souplesse au Cirque des Arènes de Nanterre de 2019 à 2020, il construit une pédagogie adaptée aux objectifs, à la morphologie et à la proprioception de chacun.